ACT Terapisi Çerçevesinde Öz Sevgi ve Özsaygı Geliştirme: Bir Örnek Üzerinden Açıklama

Acceptance and Commitment Therapy (ACT), bireylerin yaşam kalitesini artırmak için altı temel süreçten oluşan bir terapi modelidir. Bu süreçler arasında "Şimdiki Anla Temas", "Ayrışma", "Kabul", "Bağlamsal Benlik", "Değerler" ve "Kararlı Eylemler" bulunmaktadır...

ACT NEDİR? (KABUL VE KARARLILIK TERAPİSİ)

ACT Nedir?

ACT(Acceptance & Commitment Therapy), kısaltma çevirisiyle hareket etmek, davranmak anlamına gelmektedir.

ACT(Kabul ve Kararlılık Terapisi), 1980'lerin sonlarında Steven C...

GÜVENLİ BAĞ OLUŞTURMAK İÇİN -DÜŞÜN-

Kendi kendinize, bir sevgiliyle, bir ebeveyninizle ya da yakın bir arkadaşınızla oluşturduğunuz güvenli bir ilişkiye odaklanın. O kişinin şu an karşınızda olduğunu hayal edin...

Aldatmayı Meşrulaştıran Temel Varsayımlar

Aldattıktan sonra suçluluk duygusu oldukça sık görünen bir duyumsamadır. Suçluluk duymanızın bir nedeni de aldatmanızı meşrulaştıran temel varsayımlar olabilir...

İlişkideki Çatışmaları Çözmek İçin İpuçları

İlişkilerde yaşanan problemlerin çoğu kullandığımız kelimelerden, ses tonumuzdan, partnerimize karşı aldığımız tutumlardan dolayı çözülmeyebiliyor. Sorunlara olan yaklaşım tarzımızı belirlemeden önce, bu sorun karşısındaki düşüncemiz ve duygularımız ne? Bunları listelemek olmalı...

SEÇİLMİŞ HAYATLAR

Kendimizi tanımlama şeklimiz hayata karşı duruşumuzu sizce nasıl etkiliyor?  Değerlendime biçimlerimizi olabildiğince objektif yapmak önemli bir noktada yer alıyor. Kendimizle barışık olmanın yolu da buradan geçmiyor mu zaten, her şeyimizle kabul etmek...

SON GÜN OLSUN

Erken kalktım bugün biraz düşündüm, son geçen üç seneyi…

Pandemisinden, maden kazasına, Elazığ depreminden İzmir depremine ve son felaketimiz 11 şehrin yerle bir olduğu deprem. Sadece bir deprem değildi bu, binlerce insanı kaybettik… Kelimelerin böyle kolay döküldüğünü sanmayın...

Duygusal Bağı Korumak

Duygularımız zaman zaman değişebilir ve olumlu duyguların yerini olumsuzlar alabilir. Partnerimizle aramızdaki bağ ise bu değişkenliğe tahammül edebilecek şekilde kendini korumaya almış olmalıdır...

Fark Etmek Egzersizi

1. Mümkünse bu egzersizi her gün aynı saatte yapmayı deneyin. 5 ile 10 dakika vakit ayırmanızı tavsiye ederim...
   • 
   • Psikolog Ezgi Özer
   • 06 Aralık 2022