Bedenle temas

Görünmeyen Yükler: Zihnimizin Sessiz Yorgunluğunu Bedenin Şifasıyla Hafifletmek

Bazen günün sonunda koltuğa yığıldığımızda, omuzlarımızda dünyaları taşımışız gibi hissederiz. Oysa bütün gün belki de sadece evdeydik ya da masa başındaydık...

Bedenle temas

Nörobilim Penceresinden Şiddet: Travma Beynimizi ve Bedenimizi Nasıl Yeniden Kabloluyor?

 

Şiddet denildiğinde aklımıza genellikle fiziksel yara izleri, morluklar veya gözyaşları gelir. Oysa şiddetin en derin, en kalıcı ve en görünmez izleri cildimizde değil; beynimizin kıvrımlarında ve sinir sistemimizin derinliklerinde saklıdır...

politik

Şiddetin Politik Nörobiyolojisi: Korku İklimi Beynimizi Nasıl Şekillendiriyor?

Son günlerde Urfa ve Maraş’tan gelen haberler, hepimizin kalbinde derin yaralar açtı. Bir psikolog olarak bu şiddet sarmalını izlerken, sorunu sadece bireysel bir "öfke kontrolü" eksikliği olarak görmenin ne kadar yetersiz kaldığını fark ediyorum...

Bedenle temas

Biliyorum Ama Yapamıyorum\' Diyenlere: Gerçek Değişim Neden Bedende Başlar?

Hepimiz o tanıdık hissi biliriz. Bir kişisel gelişim kitabı okuruz, bir podcast dinleriz ya da saatlerce süren bir terapi seansından çıkarız...

Bedenle temas

Sıkışan Enerjiyi Özgürleştirmek: Bastırılmış Öfkeyi Bedenimizden Nasıl Atarız?

 

Hiç durduk yere çenenizi sıktığınızı, omuzlarınızın kulaklarınıza kadar yaklaştığını veya midenizde koca bir taş oturuyormuş gibi hissettiğiniz oldu mu? Gündelik hayatta yutkunduğumuz, "şimdi sırası değil" diyerek içimize attığımız her öfke anı, aslında bedenimizin bir köşesine park ediliyor.

Öfke, kötü bir duygu değildir; sadece sınırlarınızın ihlal edildiğini söyleyen biyolojik bir alarmdır...

Bedenle temas

İçimizdeki Işığı Yakalamak: Gilimmer Mekanizması ve Huzurlu Bir Sinir Sisteminin Dünyayı Değiştirme

Hepimizin bildiği o tuhaf deneyimi düşünün: Sabah evden çıkarsınız, aynı sokak, aynı trafik, aynı insanlar....

Bedenle temas

Dört Duvar Arasında Özgürleşin: Odada Somatik Yürüyüş Meditasyonu

 

Hepimiz o anları çok iyi biliriz: Zihnimiz o kadar gürültülüdür ki oturup dinlenmek imkansız hale gelir. Bazen dışarı çıkıp uzun bir yürüyüş yapmak harika bir çözümdür ama ya buna imkanımız yoksa? Belki saat gece yarısı, belki hava çok kötü ya da ofisten/odadan çıkamayacak bir durumdasınız...

Bedenle temas

Yalnız Değilsiniz: Zihninizdeki \"Destek Çemberini\" Uyandırmak İçin İmgeleme Egzersizi

 

Bazen hayatın ağırlığı omuzlarımıza fazla biner ve o an yanımızda bize "Her şey yoluna girecek" diyecek birine ihtiyaç duyarız. Ancak her zaman sevdiklerimizle yan yana olamayabiliyoruz...