Terapinin size ne kazandıracağını merak ediyor musunuz?

Birçok kişi terapiye başladığında kafasında belirsizlikler olur:
“Ne kadar sürecek?”, “Kendimi ne kadar açmalıyım?”, “Ne değişecek?”, “Terapist bana ne yapacak?”...
Bu sorular çok doğal. Çünkü terapi, sadece konuşmak değil; aynı zamanda kendini anlamak, içsel süreçleri görmek ve dönüşüm için emek vermektir.
Ve bu yolculuk, sizin ne beklediğinizle başlar.

Terapiden Ne Bekliyorum?

Bu sorunun cevabını birlikte keşfetmek, süreci daha etkili hale getirir.
Bazı danışanlar için beklentiler çok net olabilir:

• Kaygılarımı azaltmak istiyorum.

• Travmamla yüzleşmek istiyorum.

• Daha sağlıklı ilişkiler kurmak istiyorum.

• Kendimi tanımak istiyorum.

• Karar verirken daha özgür hissetmek istiyorum.

Ama bazen de belirsizdir:
Sadece iyi hissetmek istiyorum.
Bir şeylerin yolunda gitmediğini biliyorum ama ne olduğunu anlayamıyorum.

Bu durumda da terapi, sadece duyguları düzenlemek için değil, aynı zamanda beklentilerinizi anlamak için de bir araçtır.

Terapiden Mucize Beklemek Yerine Gerçekçi Hedefler Koymak

Terapistiniz sihirli değnek taşımaz. Ancak siz kendi yaşamınızın uzmanı olmayı kabul ettiğinizde, o süreçte size eşlik eden bir yoldaştır.
Bu yüzden terapiye şu bakış açısıyla gelmek daha sağlıklıdır:

❌ “Terapist beni düzeltir.”
✅ “Terapist, kendimi düzeltme yolculuğumda bana farkındalık ve destek sağlar.”

Terapinin işlevi; duygularınızı adlandırmanıza, geçmişinizin bugüne etkisini anlamanıza ve kendi seçimlerinizi fark etmenize yardımcı olmaktır. Hayata dair değerlerinizi ve beklentileriniz belirleyip onlar için adım atmanızı kolaylaştırır. 

Beklentileri Netleştirmenin Faydaları

• Hedefler koyarak süreci daha bilinçli yönetmenizi sağlar.

• Terapi seanslarını sadece "konuşulan" değil, "anlam kazanılan" alanlara dönüştürür.

• Sabırsızlık ya da hayal kırıklığı yaşadığınızda neyin eksik olduğunu fark etmenize yardım eder.

• Terapi süresince kendi ilerlemenizi takip etmenizi kolaylaştırır.

Küçük Bir Alıştırma: Kendinize Sorun

1. Terapiden ne bekliyorum?

2. Hayatımda neyin değişmesini istiyorum?

3. Şu anda en çok zorlandığım şey ne?

4. Bu zorluğu çözsem nasıl hissederim?

5. Terapinin sonunda hangi duygu ya da davranışlarımda değişiklikler olmasını isterim? Hayatımın hangi yöne evrilmesini isterim?

Bu soruların hiçbirine “doğru” cevap vermeniz gerekmez. Önemli olan, siz ne hissediyorsunuz? Ve nereye gitmek istiyorsunuz?

Eğer cevaplar net değilse de sorun değil. Terapide bazen ilk hedefimiz, beklentileri netleştirmek olur. Çünkü iyi bir terapi, sadece geçmişi anlamak değil; geleceği birlikte inşa etmektir.