Herkes kayıp yaşar…
Ama herkes yasını aynı şekilde yaşamaz.
Bazen en iyi niyetle bile söylediğimiz sözler, karşımızdakini daha da yalnızlaştırabilir.

Peki bir arkadaşın kayıp yaşadığında ona nasıl yaklaşmalısın?

1. “Orada” Ol, Ama Nasıl?

Sessizce yanında oturmak bile, bazen bin kelimeden kıymetlidir.
Kelimeler bulamasan da, “Buradayım” demen yeterli olabilir.

+ Ne söyleyebilirsin?
– “Yanındayım, istediğin zaman konuşabiliriz.”
– “Birlikte sessiz kalmak bile istersen, buradayım.”

2. “Sabırlı” Dinleyici Ol

Yas tutan biri aynı hikâyeyi tekrar tekrar anlatabilir.
Bu onun iyileşme sürecinin doğal bir parçasıdır. Dinlemek, ona yük değil alan açmak anlamına gelir.

+ Ne yapmamalısın?
✘ “Artık kendini toparlamalısın.”
✘ “Zamanla geçer, üzme kendini.”

3. Teselli Etmeye Çalışırken Acısını Geçersiz Kılma

“Her şeyin bir nedeni var”,
“En azından…” gibi cümleler, karşı tarafı anlaşılmamış hissettirebilir. Bu tür “iyilikle kaplanmış” cümleler, bazen en çok yaralayanlardır.

4. Yasın Evrelerini Bil, Sabırlı Ol

Yas bir süreçtir:
İnkar – Öfke – Pazarlık – Depresyon – Kabullenme.
Her kişi bu evreleri farklı sırayla ve sürede yaşar. Bir gün iyi olup ertesi gün çökmüş olabilir. Bu “geri dönme” değil, dalgalı bir ilerleyiştir.

5. Somut Destek Öner

“Bir şey olursa ara” demek yerine, küçük ve net teklifler daha faydalıdır.

+Örnekler:
– “Bu akşam yemeği ben getirsem olur mu?”
– “Bugün seninle mezarlığa geleyim mi?”
– “Birlikte sessizce yürüyüş yapalım mı?”

6. Kendi Duygularını Fark Et

Kimi zaman arkadaşının yasına eşlik etmek, seni de zorlayabilir.
Suçluluk, çaresizlik, hatta kendi bastırdığın kayıpların tetiklenmesi mümkün.
Kendine de şefkat göster. Bu senin güçlü ya da zayıf olmanla ilgili değil; insan olmanla ilgili.

Unutma:

Yas, “geçmesi gereken bir şey” değil,
eşlik edilmesi gereken bir süreçtir.

Birine bu şekilde destek olabilmek, onun yeniden dünyaya güvenmesini sağlayabilir.

Eğer sen ya da bir yakınınız yas sürecinde zorlanıyorsa, bir uzmandan destek almak bu yolculuğu daha sağlıklı atlatmanıza yardımcı olabilir. Profesyonel bir destek bu tarz zamanlarda önemlidir. 

Online ve yüz yüze destek almak için Psikolog Ezgi Özer'e ulaşabilirsiniz.