Kabul ve Kararlılık
Kontrol İllüzyonu
-
.jpg)
- Psikolog Ezgi Özer
- 08 Nisan 2022
Hepimiz duygularımızı kontrol etmeye çalışıyoruz ve bu işe yaramıyor. Bu durum hiç kontrolümüzün olmadığını değil, sadece içsel süreçlerimiz üzerinde olmasını istediğimizden çok daha az kontrolümüz olduğunu göstermektedir.
Hadi birkaç alıştırma yapalım.
BİR HATIRANIZI SİLİN
-
Kendinizi terapi odasında hayal edin.
-
Haydi şimdi bugün buraya geldiğinizi hatırlayalım. Yaptınız mı? Peki şimdi, o anı silin. Kurtulun ondan. Nasıl yaptınız?
BACAĞINIZI HİSSİZLEŞTİRİN
-
Şimdi sol bacağınızın tamamen hissizleşmesini sağlayın. O kadar hissizleşsin ki ben onu testereyle kesebileyim ve siz hiçbir şey hissetmeyin. Nasıl yaptınız?
ONUN HAKKINDA DÜŞÜNMEYİN
- Size söylediğim şeyler hakkında bir saniye bile düşünmemeniz lazım. Dondurma hakkında düşünmeyin. En sevdiğiniz çeşidi hakkında düşünmeyin. Sıcak bir yaz gününde ağzınızda nasıl eridiği hakkında düşünmeyin. Nasıl yaptınız?
Act'i kolay öğrenmek kitabından alınmıştır
