Ben artık kimseye güvenemem” diyenlerden misin?

Eğer bu cümleyi kurduysan, yalnız değilsin.
Çünkü bazı ilişkiler sadece kalbimizi kırmaz… özsaygımızı, güven duygumuzu ve kimliğimizi de zedeler.

İşte buna “ilişkisel travma” diyoruz. Yani birinin sana sevgisizliğiyle, ilgisizliğiyle veya bazen ilgisiyle bile zarar vermesi.
Her şeyin yolunda göründüğü bir ilişkide bile derinden yara alabiliriz.

İlişkisel Travma Nedir?

İlişkisel travma, bir yakın ilişki içerisinde maruz kalınan:

• Sürekli eleştirilme

• Aşağılama veya alay edilme

• Aldatılma veya terk edilme

• Fiziksel ya da duygusal şiddet

• Manipülasyon (gaslighting gibi)

gibi davranışların ardından, kişinin duygusal güvenliğini kaybetmesi durumudur.

“Ben değerli değilim.”
“Beni kimse sevemez.”
“İnsanlar hep gider.”
“Ben hep seçilen değil, vazgeçilen olurum.”

Bu gibi düşünceler, bir travma sonrası “iç sese” dönüşebilir.

 Bu Travma İlişkilere Nasıl Yansır?

Travma yaşayan biri:

• Güvenmekte zorlanır.

• Küçük tartışmaları terk edilme sinyali gibi görür.

• Sevgi görünce “Bu gerçek değil” diye düşünür.

• Ya çok susar, ya da çok konuşur.

• Aşırı uyum sağlar ya da aşırı kaçar.

Bunlar, “bozukluk” değil, korunma şekilleridir. Beyin ve kalp, bir daha aynı acıyı yaşamamak için kendini korumaya alır.

Travma Yaşayan Birine Nasıl Yaklaşılır?

Eğer sevdiğin biri bu durumdaysa, şu yaklaşım çok işe yarar:

✅ “Sana güveniyorum, ama zaman senin.”
✅ “Korkmanı anlıyorum, ben de bazen korkuyorum.”
✅ “Buradayım. Gitmiyorum. Sustuklarında bile.”
✅ “Sana alan veriyorum ama yanında olduğumu da bil.”

Unutma, güven sözle değil, davranışla kazanılır.
Ve bazen en iyileştirici şey, sadece yanında kalmaktır. Sessiz ve içten bir şekilde durmak. 

Unutmayın yaşanan her olay sizde travma bırakmayabilir bu kişiye özel bir durumdur. Herkesin yaşadığı olay farklı şekilde etkilerini gösterir. Bu yüzden yukarıda yazılanlar sadece travmaya sebep olabilecek etmenler şeklinde belirtilmiştir. Kesinlik sağlamaz.