İlişki
GÜVENLİ BAĞ OLUŞTURMAK İÇİN -DÜŞÜN-
-
.jpg)
- Psikolog Ezgi Özer
- 24 Nisan 2024
Kendi kendinize, bir sevgiliyle, bir ebeveyninizle ya da yakın bir arkadaşınızla oluşturduğunuz güvenli bir ilişkiye odaklanın. O kişinin şu an karşınızda olduğunu hayal edin. Ona, en derin bağlanma ihtiyacınızla ilgili ne söylerdiniz? Sizce o nasıl yanıt verirdi?
Şimdi geçmişte güvenli bir bağ kuramadığınız bir ilişkiyi düşünün. O kişide gerçekten ihtiyaç duyduğunuz şey neydi? Bunu iki basit cümleyle açıkklamaya çalışın. O, size nasıl yanıt verirdi?
Şimdi şu anki partnerinizle ilişkinize odaklanın. Kendinizi güvende hissetmek, sevildiğinizi hissetmek için en çok neye ihtiyaç duyduğunuzu düşünün. Bunu yazın. Sonra, partnerinizle yazdıklarınızı konuşun.
Partnerlerin, bu konuşmalarda kullandıkları ifadelerin bir listesini aşağıd paylaşıyorum. İşinize yarayan bir paylaşım varsa size uygun olanı seçip partnerinizle paylaşabilirsiniz.
- Senin için özel olduğumu ve ilişkimize gerçekten değer verdiğini hissetmeye ihtiyacım var. Senin için ilk sırada geldiğim ve hiçbir şeyin ikimizden daha önemli olmadığı hakkında ikna edilmeye ihtiyacım var.
- Senin tarafından bir partner ve sevgili olarak istendiğimi ve beni mutlu etmenin senin için önemli olduğunu hissetmeye ihtiyacım var.
- Hatalarımla ve eksik yönlerimle sevildiğimi ve kabul edildiğimi hissetmeye ihtiyacım var. Mükemmel olamam.
- Bana ihtiyaç duyduğunu, beni yakınında istediğini hissetmeye ihtiyacım var.
- Duygularımı, kırgınlıklarımı ve ihtiyaçlarımı önemsemene, dolayısıyla güvende olduğunu hissetmeye ihtiyacım var.
- Sana en çok ihtiyaç duyduğum zamanda beni terk etmeyeceğini ve yanımda olacağın için sana güvenebileceğimi hissetmeye ihtiyacım var.
- Sesime kulak verdiğini ve bana saygı duyduğunu hissetmeye ihtiyacım var. Lütfen beni uzaklaştırma ya da benim için kötü şeyler düşünme. Bana seninle nasıl birlikte olacağımı öğrenmem için bir şans ver.
- Beni duyduğuna ve her şeyi bir yana bırakabileceğine güvenmeye ihtiyacım var.
- Bana sarılmanı isteyebileceğimi ve bunu istemenin benim için ne kadar zor olduğunu anlamana ihtiyacım var.
En çok neye ihtiyacınız olduğunu ifade etmek çok zor geliyorsa daha küçük bir adım atmalısınız. İhtiyaçlarınızı açıkça belirlemenin ve anlamanın ne kadar zor olduğunu hakkında konuşabilirsiniz. Partnerinizin size bu konuda yardım edebileceği bir nokta varsa bunu onunla paylaşmalısınız. Bu diyalog yaşamımızın ana duygusal dramını içerdiği için kimi zaman yavaş ilerlemeye ihtiyacımız vardır.
Eğer siz dinleyen partnerseniz ve nasıl yanıt vereceğinizden emin değilseniz ya da yanıt vermeyecek kadar kaygılıysanız bunu partnerinizle paylaşmalısınız. İşin sırrı, belirli bir şekilde yanıt vermekten ziyade, yanıt vermek için orada hazır bulunmaktır. Partnerinizin mesajına kulak v erdiğinizi, onun bunu sizinle paylaşmasını takdir ettiğinizi ve sizin de yanıt vermek istediğinizi teyit etmek, ilk olumlu adımdır. Daha sonra partnerinizin ihtiyaçlarını nasıl karşılamaya başlayabileceğinizi keşfedebilirsiniz.
